Mananca Sanatos

Alimentatia reprezinta domeniul în care se fac cele mai grave erori. Iata de ce va recomandam sa respectati câteva reguli privind modul în care ne alimentam:

- hrana se consuma mâncând încet, fara stres, fara întreruperi, într-o atmosfera de calm si liniste;

- cu 15-20 de minute înainte de masa principala se poate consuma o salata sau un mic aperitiv, pentru a se micsora senzatia de foame, marind satietatea;

- se manânca pe saturate, dar nu mai mult, chiar daca mâncarea este foarte buna si gustoasa;

- se manânca la ore fixe;

- nu se "sare" peste mese si nici nu se înlocuieste masa cu o felie de pâine cu unt;

- se mesteca mult si bine, hrana trebuind farâmitata înainte de a se înghiti, pentru a usura munca stomacului;

- nu se beau lichide în timpul meselor, deoarece digestia este mai dificila, producându-se mai mult acid în stomac;

- dupa ora 18 nu se consuma mese îmbelsugate, bogate în proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore înainte de culcare nu se manânca nimic;

- se recomanda împartirea celor 3 mese principale în cantitati mai mici, în 5-6 mese pe zi;

- se manânca numai când apare senzatia de foame, fiind interzisa consumarea alimentelor de plictiseala sau pentru omorârea timpului;

- nu se manânca cu lacomie, iar portiile de mâncare trebuie sa fie moderate;